网上流传一则“张嘴睡觉越长越丑”的说法，引起无数网友
3
口呼吸会使咽部感染
不正确的呼吸方式，不仅对颜值，对身体也有一定坏处。正常的人都是用鼻子呼吸，不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次黏附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。“
用嘴巴来呼吸，可想而知，什么东西都吸进去了。会影响肺泡组织导致呼吸功能降低，且因空气没有经鼻腔过滤而直接进入肺部，容易诱发呼吸道疾病。咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。”
此外，还会影响精神状态和智力。“用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。”
哪些疾病会导致口呼吸？专家表示，过敏性鼻炎、鼻腔疾病如慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等，会造成呼吸道部分或全部不通畅，改用张口呼吸；扁桃体肥大、腺样体增生也会导致患者变成口呼吸。
4
健康贴士
孩子是否为口呼吸家长要仔细留意
在孩子处于睡着、看电视、出神等放松状态时，家长们若发现他们经常张着嘴呼吸，就一定要注意。要想确定是否口呼吸，首先邀请耳鼻喉科医生检查，并治疗鼻部各种疾患，使鼻腔通畅，能行使正常的呼吸功能。在排除鼻部疾患以后，再进行必要地训练，改变用口呼吸的习惯。具体训练方法如下：
01在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸。
02睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。
03每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
04经常闭口鼓气，吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
05如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。
▲▲这里也许是你最好的心灵港湾
赞赏
